ГБУ РМЭ «Волжская ЦГБ»

Государственное бюджетное учреждение
Республики Марий Эл
«Волжская центральная городская больница»

(83631) 6-16-47

Адрес: 425005, РМЭ, г. Волжск,
ул. Советская д. 52
e-mail: volcgb@minzdrav12.ru

5 СПОСОБОВ БРОСИТЬ КУРИТЬ.

Эта пагубная привычка ежегодно забирает жизни 600 тысяч человек в мире. Но есть и повод для радости: популярность вредной привычки падает. Вы еще не среди этих счастливчиков? Воспользуйтесь нашими советами и присоединяйтесь!
 
1. И у меня на это сто причин.
Понаблюдайте за собой: когда вы чаще всего курите? Заведите блокнот и в течение нескольких дней записывайте, когда рука тянется к сигаретам и зажигалке. Затем составьте список дел, которыми сможете заменить привычку. Например, держите в кармане головоломку и зай¬мите себя ею, когда появляется несколько свободных минут. Побороть привычку будет проще, если вы будете знать: закурить хочется не потому, что без этого нельзя жить, а потому, что у вас появилась пара свободных минут по пути на  работу и с работы.
 2.  Бросаю — и точка!
Раз уж решились бросить, бросайте раз и навсегда. Начинайте в день, когда количество опасных моментов минимально, и уберите подальше сигареты и зажигалку (а еще лучше выбросите — вы же решили избавляться от курения навсегда!). Распишите свой день буквально по минутам, чтобы возникающие паузы не пришлось заполнять привычным способом.
3.  Вижу цель — не вижу препятствий.
Конкретизируйте свои цели, и пусть их будет побольше. Здоровье — да, конечно. Но вместе с ним хороший внешний вид, здоровое дыхание, приятные серьезные покупки, которые можно сделать на сэкономленные деньги, — и все это взамен на одну плохую привычку!
4.  Скажи мне, кто твой друг…
Найдите в кругу друзей и знакомых «сообщников»: тех, кто не курит или смог побороть привычку. C ними вы не столкнетесь с желанием покурить за компанию. Заручитесь поддержкой близких и друзей. Пусть они знают о вашем стремлении и всячески его поддерживают.
5. Нет значит нет.
Научитесь говорить «Нет, я не курю» и не стесняйтесь повторить несколько раз, если нужно.  Держите в памяти свои мотиваторы: с каждым отказом выйти в курилку новая пара туфель или внеплановый поход в ресторан становится все ближе!

 

Печать E-mail

 

tzar vopros
tzar priem
Внимание!  Возможны противопоказания.
Необходима консультация специалиста!